药王孙思（sī）邈在其著作《千金要（yào）方》中（zhōng）写道：“妇（fù）人之别有方者（zhě），以其（qí）胎妊生产（chǎn）崩伤之异故也（yě）”，又说女人“感病倍于男子，加以（yǐ）慈恋爱憎嫉妒忧恚……所以为（wéi）病根（gēn）深，疗（liáo）之（zhī）难瘥。”

这句（jù）话（huà）讲的（de）是（shì），女（nǚ）性有经（jīng）、孕、产（chǎn）、乳、更等特殊时期，本身就（jiù）容易气（qì）血不（bú）足（zú），再加上情绪化、敏感的性（xìng）格，更容易患病，且（qiě）更难治愈。

中医在女性养生、调理方面源远流长。我国最早的医学文献《黄帝（dì）内经》就对女（nǚ）性月经的生理（lǐ）、病理以（yǐ）及对妊娠的诊断和用药（yào）原则等都（dōu）有较为详尽的论述。

现存第一（yī）部产科专著唐代《产宝》，对（duì）妊娠、难产、产（chǎn）后常见病的（de）诊断和治疗，以及产后血晕的急救方（fāng）法均有论述。

因此（cǐ），古代（dài）的养生之家，都会教女子学习相关养生知识，维护自身（shēn）健康。

女性行经（jīng）期间，血室正开，更容易受到邪气（qì）侵袭，此时（shí）如不（bú）注意调护，常常容（róng）易导致疾病。《景岳全书·妇人规》中，谈及月（yuè）经病（bìng）的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六（liù）淫饮食”，其具体要点如下：

畅情志。因经行（háng）时阴（yīn）血偏（piān）虚、肝气偏旺，情绪更容易受外界（jiè）干扰。若（ruò）伤于七情，尤（yóu）其（qí）是发怒、抑郁或者生闷气，都会（huì）使肝失疏泄，影响月经（jīng）正常来潮或（huò）加重（chóng）经期不适。

适（shì）寒温（wēn）。《女科（kē）经论》说：“寒（hán）温乖适，经（jīng）脉则虚，如有风（fēng）冷（lěng），虚（xū）则乘之。邪（xié）搏于血（xuè），或寒或（huò）温（wēn），寒则（zé）血结，温（wēn）则（zé）血消，故月经（jīng）乍多（duō）乍少，为不调也”。即起居（jū）不慎，使寒温失宜，可导致月经疾患（huàn）。

节饮食。经行时，阴血下注，阳气（qì）偏（piān）盛，若吃太多辛烈（liè）的食物（wù），会使津液减少、体热过盛导致出血（xuè）量过多；过食生冷（lěng）、寒凉的（de）食物，则会导致（zhì）血流寒凝、血行受阻。

劳逸（yì）适度。劳累耗气，最易动血，使经期延长或（huò）经量过多。

注意清洁（jié）卫生。经行时血室（shì）正开，必须注意保持外（wài）阴清洁，要（yào）及时更换（huàn）卫生用品和（hé）内裤，严禁（jìn）房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科疾病。

孕（yùn）期：和（hé）脾胃（wèi），宜持中（zhōng）

徐之（zhī）才（cái）《逐月养胎法》有（yǒu）“节饮食”“无大饥”“无甚饱（bǎo）”“调五味”之说（shuō）。《产孕（yùn）集》中有“凡妊娠，起居饮食，惟以和平为上，不可太逸，逸则气滞（zhì），不可太劳，劳则气（qì）衰”的告诫。

其大意为（wéi），在妊娠期间，生活（huó）起居要有规律（lǜ），做事（shì）要适度：适（shì）当劳动，但不宜（yí）提（tí）举重物或（huò）攀高履险（xiǎn），以免伤（shāng）胎；睡眠要充足（zú），但（dàn）不宜过于贪（tān）睡，以免气滞（zhì）难产；饮食要有营养、易于消化，不（bú）宜过饥过饱（bǎo），以（yǐ）保持脾健胃和，小便通畅。

孕（yùn）妇衣着（zhe）宜宽大合体，腰带不宜束紧，否（fǒu）则会导致（zhì）气（qì）血周流（liú）不（bú）畅而影响胎儿的（de）发育，甚至难（nán）产。妊娠女性（xìng）在三个月以前和七个月以后（hòu），应谨戒（jiè）房事（shì），以免引起（qǐ）流产或早产。

产褥期：宜温补，避风邪

中医（yī）认为，女性在生产后会（huì）骤然体虚，此时最忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风之（zhī）处。产（chǎn）妇若逢暑月，最忌贪凉用（yòng）扇（shàn），但也不宜紧闭门窗、衣着（zhe）过厚，以免发生（shēng）中（zhōng）暑；冬（dōng）季宜注（zhù）意保暖（nuǎn），预防风寒感冒。产妇的休（xiū）息环境（jìng）应清洁、安静，室内要温暖舒适、空（kōng）气流通。

在饮（yǐn）食（shí）方面，产（chǎn）妇（fù）应注意温补（bǔ），吃些清淡（dàn）可（kě）口、易（yì）于消（xiāo）化吸收，营养丰富（fù）、热量和水分足够（gòu）的食物。忌食油腻（nì）和生冷瓜果（guǒ），也（yě）不宜吃辛热、伤（shāng）津（jīn）的食物。

产褥期保健，需特别（bié）注意外阴（yīn）清洁，预防（fáng）感（gǎn）染。每晚宜用（yòng）温（wēn）开水洗涤外（wài）阴，勤换护（hù）垫。如有伤口，应使用消（xiāo）毒敷（fū）料，亦可用药（yào）液熏（xūn）洗，有（yǒu）利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒（shài），产后百日之（zhī）内严禁房（fáng）事。产后四周不能盆浴，以防邪（xié）毒（dú）入侵引发其（qí）他疾病（bìng），不利于胞（bāo）宫恢复。

哺乳（rǔ）期：调情志，适劳逸

中（zhōng）医认为（wéi），“乳（rǔ）为血化美如饧（táng）”，《类（lèi）证治裁》则记载“乳（rǔ）汁为气血（xuè）所化，而源出（chū）于胃，实水谷之精华也”。母乳新鲜无菌、温（wēn）度适（shì）宜，易于消（xiāo）化（huà）吸收，还能增进小儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂养。

哺（bǔ）乳期（qī）女性保健（jiàn），要着重保持乳房卫生，哺乳前宜用温（wēn）开水（shuǐ）清洗乳头，注意按时喂奶、调节情志、适（shì）劳逸，以利乳汁分泌。

乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证（zhèng）乳（rǔ）汁（zhī）的质量和分泌量（liàng）。忌（jì）食刺激性食品，勿（wù）滥用补品。如乳汁不足（zú），可多喝鱼（yú）汤（tāng）、鸡汤（tāng）、猪（zhū）蹄汤等。还要（yào）慎服药物，许（xǔ）多药物可以（yǐ）经过乳母的血循环进（jìn）入乳（rǔ）汁，如（rú）产妇服（fú）大黄，婴儿便会拉（lā）肚子（zǐ）。

更年期（qī）：补肾气，调睡眠（mián）

更年（nián）期女性（xìng）肾气开始不足（zú），天癸将竭，月经频繁，经血量多，经（jīng）期延长，往（wǎng）往会出现贫血，可多吃鸡蛋（dàn）、动物内脏、瘦肉（ròu）、牛奶等高（gāo）蛋白食物（wù），以及菠菜、油菜、番茄（qié）、桃、橘（jú）等蔬（shū）果（guǒ）。平时，还可吃（chī）一（yī）些（xiē）补肾食品，如黑（hēi）木耳、黑芝麻、胡（hú）桃（táo）等。

更年期女性在起居（jū）生活上，应注重劳逸结（jié）合，保证充足、优质的睡眠（mián）。只要身体状况良好（hǎo），就应从事正常的工（gōng）作，还（hái）应（yīng）参加散步、太极（jí）拳（quán）、气功等运动量不大的体育活动（dòng）及力所（suǒ）能及的劳动（dòng），以调（diào）节生活（huó），改善（shàn）睡眠和休息，避免体重过（guò）度增加。

要注（zhù）意个人卫生。更（gèng）年（nián）期综合（hé）征患者除了注意情志（zhì）、饮（yǐn）食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的（de），可以改善（shàn）症状。尤其（qí）要注意定期（qī）检查。

女（nǚ）性更年期常有月（yuè）经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤（liú）的好发年龄（líng），若出现例假持续10天以上仍不停止，或月经过多而（ér）引起贫血趋势（shì）时，则需就（jiù）医诊治。若绝经后（hòu）阴道（dào）出血或白带增多，应及（jí）时就诊做有关（guān）检查。

更年（nián）期阶段，最好每（měi）隔半（bàn）年至一年做一次体检（jiǎn），包括宫颈刮片等，以便及早发（fā）现疾病，早（zǎo）期治（zhì）疗。▲